基本スキル

1.最初に安心感と信頼感を与える方法。
　施術の最初に、安心感と信頼感を与えることができると、その後の施術に大きく影響します。

2.十分な圧を入れても、指を痛めない母指押圧法。
　ソフィア整体アカデミーでは、十分な圧を入れても親指を痛めない母指押圧法は、最も重要な基礎的技術と考えています。

3.適した圧の入れ方。
　三者三様それぞれの患者さんに、適切な圧が入れられる技術は、ぜひとも必要です。
ソフィア整体アカデミーでは、とだ鍼灸指圧治療院の戸田吉和先生が考案されたディープユニットマッサージテクニックを応用して、初心者の方にも分かりやすく指導しています。

4.痛みを与えず、もみ返しを起こさない母指押圧法。
　親指で強く押しても、不快な痛みを与えず、もみ返しを起こさせない押圧法は、一流の整体師なら身に付いているのですが、勘と経験で身につけた押圧法なので、なかなか初心者に教えられないようです。
ソフィア整体アカデミーでは、ベルカイロプラクティック院長鈴木直之先生が考案された筋膜グリッピングテクニックを、母指押圧に応用することにより、初心者にも分かりやすく指導しています。

5.「押し」よりも３倍大事な「抜き」の技術。
　多くの整体師は、押す時だけにしか気を使いませんが、実は抜く時の方が大事なのです。

6.気持ちよさを３倍にするリズムの法則。
　同じ施術をやっていても、リズムの法則を知っているか知らないかで大きく違ってきます。

7.きかせる母指押圧法
　母指λ(ラムダ)押圧法で押圧すると、それほど強く押さなくても、きかせることができます。

8.３分の１の力で施術する方法。
　推拿（すいな）のばっ法で施術すると、通常の母指押圧の３分の１の力で済むと言われています。
また、母指押圧よりも気持ち良さを与えることができます。
ばっ法はソフトな施術とハードな施術を使い分けることができますが、ハードなばっ法は、ゴリゴリと揉む施術法ではありません。

ビギナー
うつ伏せでの施術
手掌（手根）押圧
母指押圧１
手掌（手根）揉法１
母指揉法１
手掌（手根）揉ねつ法１
母指揉ねつ法１
ストレッチ１
バランス整体（骨格調整）１
仰向き・座位での施術

アドバンス１
うつ伏せ
1．軽擦
2．触診
《背中》
3.　背部手根押圧（片側）
4． 背部手根押圧（両側）
5． 背部手根揉法
6.　背部母指押圧（２側）
7.　背部母指押圧（１側）
8． 背部母指押圧（２側）（両側）
9． 背部母指押圧（１側）（両側）
10.　背部脊椎調整
11.　背部手根押圧＋肩部揉法
12.　背部手根揉ねつ法１
13．背部手根揉ねつ法２
《肩甲骨まわり》
14.　肩甲骨縁内側母指圧
15．肩甲間部母指圧１
16．肩甲間部母指圧２
17.　肩部手掌揉ねつ法
18.　母指揉ねつ法
《肩甲骨まわり・肩》　　
17.　肩甲骨内側手刀押圧
18　 肩甲骨内側母指押圧１
19.　肩回し
20.　肩甲骨内側母指押圧２
21.　肩回し＋肩甲骨内側母指押圧１
22.　肩部手刀押圧
23.　棘下筋母指押圧
24.　腋の下手根揉ねつ法
25． 大円筋母指押圧
26.　小円筋母指押圧【棘下筋・小円筋は要注意】
《腕》
27.　二の腕手根押圧
28.　腕絞り
29.　上腕二頭筋揉む　　
30.　上腕三頭筋揉む
31. 前腕伸筋群母指押圧
32. 前腕屈筋群母指押圧
33．三角筋母指圧、腕マッ法　
《肩》　　
34.　肩甲挙筋母指押圧４箇所
35．　肩甲骨上角のすぐ外横母指押圧
36.　僧帽筋母指押圧（１側、２側）
37.　棘上筋母指押圧
38.　僧帽筋把握
39.　斜角筋母指押圧
40.　斜角筋母指揉法
42.　軽察
《首･頭》
43.　僧帽筋上部母指押圧（両側）
44.　頭蓋骨の下中指押圧
45.　後頭部全指押圧（揉法）１、２
46.　側頭部全指押圧（揉法）
47.　頭部全指揉ねつ
48．　両手の四指を後頭部の中央から脇の方に引く・下から上まで
《足》
49.　脚外側手刀押圧
50.　足裏指関節押圧
51.　ふくらはぎ手根揉ねつ
52.　ふくらはぎ手根軽擦
53.　ハムストリングス前腕揉ねつ
54．ハムストリングス母指押圧
55.　脚コン法
56．内転筋ストレッチ

横向き
《肩･背中》
1.　肩甲骨内側母指押圧（親指を肩甲骨の中に入れるようにする）
2.　肩甲骨内側四指揉法（プルプルと振動させながら押し込む）
3.　肩部四指揉ねつ法
4.　首母指押圧１側、２側
5.　背部母指押圧１側、２側

仰向き
《足》
※足をくの字に立てて、足首をじぶんの両膝でホールドする
1.　大腿外側広筋手刀で切る
2.　大腿内側広筋手刀で切る
※足を伸ばしてアキレス腱あたりを自分の右太ももにのせる
3.　膝の裏側を、右手の中指と薬指でさする・まんべんなく３０往復
4.　膝蓋骨上側両側母指押圧
5.　膝蓋骨を、右手の親指と小指でつまみまわす
6.　膝全体を、両手でさする
7.　足三里ライン（前脛骨筋）母指押圧
《両肩・首・頭》
1.　両肩を両手で押す・ゆっくり３回
※枕をとる
2.　左手で頭をホールドして、右肩の上部を右手の手根部で押す
3.　左手で頭をホールドして、右肩の上部(骨のない部分）を右手親指で指圧する.　
4．右手で頭をホールドして、左肩の上部を左手の手根部で押す
5.　右手で頭をホールドして、左肩の上部を左手の手根部で押す
6.　両手の中指と薬指で、首筋の両側を回しながら指圧する
7.　左手の中指と薬指で、首筋の頭蓋骨の際を押しながら、右手の親指で、右の側頭部の真ん中を指圧する
8.　右手の中指と薬指で、首筋の頭蓋骨の際を押しながら、左手の親指で、左側 頭部の真ん中を指圧する
9.　両手の親指を重ねて、頭のてっぺん（百会）を指圧する
10.　両手の親指で頭のてっぺん（百会）から２指斜め後方に行ったところを指圧する
11.　両手の親指で、頭の上部の両目のラインを指圧する
12.　両手のひらで、頭の両サイドをはさむように押す
13.　両手の親指で両サイドのこめかみを、同時に指圧する14.　両手の親指で、耳に沿ったところを、同時に指圧する
15.　両手の親指で、両サイドのこめかみを、同時に指圧する
16.　両手のひらで、両サイドのこめかみを、同時に押しながら回す
《ストレッチ》
ひ腹筋
ハムストリングス
前脛骨筋
股関節回し
大殿筋
中殿筋
内転筋１、２

《座位》
拍打・叩打

アドバンス２
うつ伏せ
1.　触診
2.　仙骨手掌刺激
背中
3．脊椎手根（二指、手掌）押圧
4．ストレッチ（左右）
１．ストレッチ（斜め）骨盤調整
４．手根歩行
５．起立筋　肘前腕押圧ストレッチ
６．脊椎際母指（手根）ばっ法
肩・肩甲骨
１４．[頭側に立って]肩甲骨内縁母指押圧（両側）
１５．肩甲間部（肩甲骨内縁から２横指）母指押圧（両側）
１６．[横に立って]１４を片側
１７．１５を片側
１８．肩甲間部四指揉法
１８．[頭側に立って]肩甲間部肩部母指揉ねつ　
１９．肩部手掌揉ねつ
１９．　　〃　揉ねつ（肩甲骨上角付近）（片手で）
２４．斜角筋母指押圧（インナーマッスルテクニック）
１４．僧帽筋挟圧
１５．肩井と肩井のライン
１６．肩部（肩井）腕牽引母指押圧
１７．肩甲挙筋母指押圧（インナーマッスルテクニック）
１８．巨骨、肩りょう、肩ぐう、、、、
１９．棘上筋母指押圧（起始部・停止部）
２５．前腕 手三里ライン 母指押圧
腕
２６．三角筋〜上腕三頭筋　手根押圧ストレッチ
２７．手掌 ストレッチ
３０．指牽引（頭上又は脚下）
２０．前腕回旋２ライン
２１．腕三里
２２．曲池、神門、太淵その他手のツボ
足
３１．ふくらはぎ手掌圧迫
３２．足裏圧迫
３３．足首回し
３４．足指回し
３５．足指牽引
３６．ふくらはぎ 前腕強擦
３７．ふくらはぎ揉み
３８．ふくらはぎ母指押圧
３９．大腿（ハムストリング）手掌圧迫
３９．大腿（ハムストリング）母指押圧
４０．膝裏 母指揉ねつ
４０．アキレス腱ストレッチ
４１．膝回し　　　　
４２．内転筋 手掌圧迫（股関節内旋）
４３．足三里ライン前脛骨筋 母指押圧
４４．くるぶし周り母指揉み（押圧）
２３．足裏こん法
２４．足裏のツボ・承扶・殷門・委中・承山・三陰交
２５．アキレス腱・ひらめ筋・太腿前面ストレッチ
２７．内転筋肘圧
２８．内転筋手掌押圧+股関節内旋膝関節外旋
２９．腸けい靱帯ハムストリング手根押圧（股関節外旋）
４５．両足ストレッチ（前脛骨筋・太腿前面・腰）
臀部
４６．中・大殿筋押圧（骨盤調整１）
４７．腸脛靱帯手根押圧ストレッチ
４８．中・大殿筋手根押圧
４９．中・大殿筋母指押圧
５０．中・大殿筋押圧（骨盤調整２）
５０．腸脛靱帯手刀押圧ストレッチ
腰
５１．仙骨母指押圧　（仙骨付近は揉み返し要注意）
５２．仙骨際母指押圧
５３．揺らす１、広背筋・腹斜筋・腹横筋
５４．揺らす２、起立筋を掴んで
５５．起立筋外縁　母指押圧
５６．腰方形筋母指押圧
５７．骨盤際起立筋母指（四指）揉み
臀部・腰
５８．腸腰筋ストレッチ
５９．臀部腰背部手根揉ねつ(手前)
６０．梨状筋母指押圧
６１．仙腸関節調整　股関節回し・外旋・内旋　(骨盤調整)
６２．仙骨押し込み（骨盤調整）【腰椎ヘルニア手術には禁忌】
６３．腰方形筋・起立筋ばっ法
６４．腎ゆ、志室、大腸ゆ、腰眼、環挑、　　　　　　　　
６５．殿筋（梨状筋・中殿筋）肘圧
６６．起立筋肘圧
６７．大殿筋前腕押圧（こん法、じゅう法）
６８．起立筋手刀押圧　　　　　　　　　　　　　　　　　
６９．起立筋ストレッチ手掌（母指）押圧
肩甲骨
７０．腋下把握２ヶ所（大円筋・小円筋、広背筋）
７１．肩回し+肩甲骨内縁母指押圧
７２．肩甲骨内縁バッ法（肩甲挙筋・上部菱形筋）
７３．肩外ゆ、肩中ゆ、天宗【要注意】、じゅゆ、膏こう、、、、
７４．棘下筋外縁母指押圧【棘下筋・小円筋は要注意】
７５．僧帽筋・肩甲挙筋手刀押圧３箇所
７６．肩甲挙筋ストレッチ（首の回旋）、頚椎調整
首　
７７．首１側２側（斜角筋・頭板状筋・僧帽筋）揉み
７８．首１側２側（肩甲骨上角〜僧帽筋外縁・斜角筋）母指押圧
７９．頚椎際母指揉ねつ
８０．頭蓋骨際母指押圧
首・頭　　　　
８１．風池・天柱・完骨・百会・大椎（軽く叩く）
８２．僧帽筋外縁ばっ法・斜角筋ばっ法
頭
８３．頭頂部母指押圧
８４．頭部揉み（横と縦）
８５．耳
８６．側頭部揉み
背面　
８７．経絡刺激（小腸経）肩から手小指へ
８８．経絡刺激（大腸経）
８９．経絡刺激（膀胱経）肩から足小指へ
９０．拍打
９１．叩打
９２．最後に軽察
仰向き
肩
１．ストレッチ
２．手根押圧（鎖骨・斜角筋）
３．母指押圧（僧帽筋１側２側・肩甲挙筋・棘上筋）
首　　　　　
４．首筋揉み・母指押圧
５．頭蓋骨際四指揉み、保持、牽引
６．保持（頚椎矯正）
７．頚椎輪転牽引（てのひらまたは四指先または第二指第１関節）
８．胸鎖乳突筋母指押圧・把握・挟圧
９．頚椎回旋牽引（頚椎矯正）
１０．あ門
胸
１１．大胸筋手根圧迫
１２．小胸筋母指押圧
１３．大胸筋把握
１４．（鎖骨下〜上腕骨）大胸筋四指揉み・押圧
１５．回旋筋腱板ストレッチ
１６．肩関節（回旋筋腱板）調整
１７．胸筋ストレッチ
腹
１８．手根揉み
１９．手根圧（８箇所）
２０.　腹斜筋把握
２１．腹直筋、
２２．内外腹斜筋四指押圧
足
２３．ＡＳＩＳ手根押圧
２４．腸腰筋四指押圧
２５．殿筋ストレッチ２種、内転筋ストレッチ２種
２６．股関節回し（左右）
２７．太もも手掌押圧
２８．〃　　母指押圧（または前腕揉ねつ）
２９．アキレス腱ストレッチ
３０．足三里ライン
３１．三陰交ライン
３２．脚牽引
ストレッチ　　　　
３３．ひねり
３４．梨状筋ストレッチ
３５．関節ストレッチ（骨盤調整）
横向き　
首
１．首揉み１側２側
肩・肩甲骨
２．僧帽筋ストレッチ
３．肩部母指押圧（僧帽筋１側２側、斜角筋、棘上筋、肩甲挙筋）
４．肩回し　
背
６．揺らす
７．肩甲間部母指押圧
８．肩甲骨内縁母指押圧ゆりかご法
９．肩甲骨牽引ストレッチ
腰・臀部
１０．腰手根押圧胸部ストレッチ
１１．腰椎ストレッチ（５体位）
１２．起立筋外縁、腰方形筋 母指押圧
１３．大腿筋膜ちょう筋手根圧迫（母指押圧・前腕押圧）
１４．脊椎・骨盤調整　１（腰椎）、
１４．脊椎・骨盤調整　２（仙骨）
足
１５．内転筋圧迫（捏ねる）
座位　　　
２６．拍打
２７．ストレッチ
２８．脊椎矯正
２９．手掌(根)揉ねつ


以下作成中

骨盤矯正
カウンターストレイン法・揺動法・PNF法
骨盤矯正
カイロプラクティック
骨格矯正（オステオパシー誇張法）
足関節、膝関節、脊椎（腰椎・胸椎・頚椎）
骨格矯正（カイロプラクティック）
腰椎、胸椎
頚椎矯正
カウンターストレイン法、筋膜リリース法
トリガーポイント法

インナーマッスルテクニック
肩甲挙筋
肩甲下筋
菱形筋
上後鋸筋
脊柱起立筋
多裂筋
腰方形筋
中殿筋
小殿筋
梨状筋
臀部外旋六筋
ひらめ筋

症状別対処法
頭痛
寝ちがい
肩こりなど
腰痛など
四十肩五十肩
ぎっくり腰
坐骨神経痛（梨状筋症候群、ハムスト症候群、小殿筋症候群、腰椎・骨盤のゆがみ）
膝痛
猫背
その他